В случае двухсторонней ампутации упражнения выполняйте одновременно двумя руками или поочередно каждой рукой.

В перерыве сделайте дыхательные упражнения: на вдохе - грудную клетку, выдвинув живот, подайте вперед. На выдохе - не втягивайте живот.

После операции по удалению молочной железы лечащие врачи и физиотерапевты рекомендуют начать заниматься плаванием, как только это становится возможным.

Для занятий лечебной гимнастикой рекомендуются все стили плавания, но в первую очередь - брасс.

Специальная гидрогимнастика предлагается многими клиниками и водолечебницами.

Несущая способность воды, ее "подъемная сила", способствуют выполнению движений, которые в других условиях вызвали бы у Вас затруднения. С другой стороны, сопротивление воды делает Ваши движения более интенсивными. Таким образом, происходит одновременно основательное, но безопасное расслабление мышц и суставов и их тренировка.

Эффективность гимнастики достигается при занятиях, проводимых в воде по грудь. Оптимальная температура воды составляет 28-30°С.

Лечебная гимнастика для женщин, перенесших ампутацию молочной железы

№

Исходное положение

Описание упражнения

Число повто- рений

Примечание

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

1	Сидя, руки на коленях ладонями вниз	Сжать и разжать пальцы рук	6 - 8	Пальцы плотно сжимать в кулак. Разжимая кулак, пальцы разводить и расслаблять
2	То же	Повернуть кисти ладонями вверх, затем вниз	6 - 8	Пальцы не напрягать
3	Сидя, кисти к плечам	Поднять локти вперед и опустить вниз, не отрывая кисти от плеч	6 - 8	Выполнять медленно. При поднимании - вдох, при опускании - выдох
4	Сидя	Поднять руки в стороны и опустить вниз	6 - 8	Выполнять легко, медленно, без напряжения

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

5	Стоя, наклон в оперированную сторону	Покачать вперед и назад рукой с оперированной стороны	4 - 14	Мышцы расслабить. Амплитуду движения постепенно увеличивать
6	Сидя или стоя перед зеркалом	Поднять вверх руку с оперированной стороны. Здоровой кистью можно поддержать кисть больной руки	6 - 8	Выполнять медленно. При поднимании - вдох, при опускании - выдох
7	Сидя или стоя	Прижать руки к туловищу, затем расслабиться	4 - 8	Стараться 2-3 секунды удерживать руки прижатыми
8	Сидя или стоя	Руку с оперированной стороны поднять вперед, отвести в сторону, опустить вниз	4 - 8	Плечо не поднимать. При отведении - вдох, при опускании - выдох
9	Сидя или стоя, кисти к плечам	Круговые движения в плечевых суставах, поочередно вперед и назад	4 - 8	Выполнять медленно, высоко поднимать локти
10	Сидя или стоя, руки опустить	Соединить пальцы рук за спиной, пытаться дотянуться до лопаток	4 - 8	Выполнять медленно, плечи и голову вперед не наклонять
11	Сидя или стоя, кисти сцеплены за спиной	Движением плеч сводить и разводить лопатки	4 - 8	Выполнять медленно, вперед не наклоняться. При разведении - вдох
12	Стоя, оперированной стороной к стене	Поднять руку с оперированной стороны, максимально вытягивая ее по стене	4 - 8	Отметить на стене точку, до которой удалось дотянуться. Постепенно смещать ее вверх
13	Сидя или стоя перед зеркалом	Руку с оперированной стороны поднять вверх, согнуть в локте, отвести локоть в сторону, выполнить движение как при расчесывании волос	3 - 5	Удерживать руку в отведенном положении. Голову не опускать, вперед не наклоняться
14	Сидя, рука с оперированной стороны в отведенном положении на краю стола, ладонью вниз	Повернуть руку ладонью вверх, затем вниз	4 - 8	Выполнять медленно, с усилием
15	Сидя, руки на коленях, в обеих руках опущенные вниз палки длиной 60-80 см	Поднять палки вверх, прогибаясь назад. Затем опустить палки вниз	4 - 8	Выполнять легко, медленно, без напряжения
16	То же	Поднять палки вверх, наклониться в здоровую сторону, выпрямиться, опустить палки вниз	4 - 8	При наклоне не отклоняться вперед. Вдох при наклоне, выдох при выпрямлении
17	Сидя, руки опустить, палку взять за концы	Поднять палку вверх, перевести за спину и вернуться в исходное положение	4 - 8	Выполнять медленно. Палку можно заменить натянутым полотенцем
18	Стоя, ноги врозь	Повернуть туловище в оперированную сторону. Наклонившись назад, отвести руку в сторону назад. Вернуться в исходное положение	4 - 8	Выполнять медленно. При повороте - вдох, в исходном положении - выдох
19	Стоя, спиной к стене	Поднять руки в стороны, максимально прижать к стене, затем опустить	4 - 8	Не задерживать дыхание. Стараться 2-3 сек. удерживать руки прижатыми

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

20	Сидя или стоя	Согнуть руки к плечам, затем опустить их	5 - 6	Выполнять медленно, с усилием. Опуская руки, расслабить их
21	Сидя на стуле, руки на коленях	Выпрямиться, расправить плечи, слегка прогнуться, отвести локти назад, затем расслабиться	5 - 6	При прогибании - вдох, при расслаблении - выдох
22	Сидя или стоя	Поднять руки вверх - вдох, опустить - выдох	3 - 4	Выполнять не напрягаясь

Жизнь продолжается, и мы хотим помочь Вам вновь обрести уверенность в себе, уменьшить психологическую нагрузку и восстановить свое здоровье.

Для более успешной реабилитации в послеоперационный период врачи рекомендуют проводить физиотерапевтические мероприятия:

• лимфодренаж, противозастойную терапию

• при необходимости носить компрессионный рукав

• выполнять назначенные врачом гимнастические упражнения